يوجد انواع كثير من الضغط وكل تمرين يركز على منطقة معينة في الجسم حيث يوجد تمريض الضغط الواسع ( بذرعين مفتوحين ) وهو يفيد عضلات الصدر بشكل كبير ويوجد تمرين الضغط بذراعيم مضمومين وهو يركز على عضلة الثلاثية ويوجد نوع اخر يركز على عضلات الظهر وهو ان يكون الكوعين موازيين للجسم ويوجد النوع الاخير من تمارين الضغط وهو المختص بعضلات الكتف وهو عبارة عن وضع الضغط ولكن يجب ان تضع القدمين على شئ مرتفع حتى يكون التركيز على الكتف بشكل اكبر وتعد هذه الانواع هي الانواع البسيطة لتمرين الضغط ويسهل ممارستها في المنزل ولا تحتاج الى التوجه الى صالة الالعاب الرياضية .
إرسال تعليق